Раз в несколько месяцев в нашем чате с подругами появляется одно и то же сообщение: «Девочки, а кто куда сейчас ходит?» И каждый раз ответы разные. То все внезапно записываются на падел, то половина чата обсуждает пилатес-реформер и в переписке всплывает вечный вопрос — какая одежда для пилатеса на самом деле удобна, то кто-то зовёт на скандинавскую ходьбу в парке. Мы решили разобраться, что из этого действительно тренд, а что просто мода на один сезон — и куда в итоге пойти, если хочется двигаться, но не хочется себя мучить.

Падел: игра, в которую невозможно не влюбиться

Начнём с того, о чём сейчас говорят буквально все. Падел — это что-то среднее между большим теннисом и сквошем: закрытый корт со стеклянными стенами, от которых мяч отскакивает обратно в игру, короткая ракетка без струн и мягкий мяч, который прощает почти любую ошибку новичка. Именно поэтому в падел легко влюбиться с первого занятия — научиться играть в него можно за пару тренировок, а не за полгода, как в большой теннис.

Судя по тому, как быстро открываются новые корты в Москве и Петербурге, падел уже перестал быть нишевым увлечением — сейчас в него играют и подростки, и люди старшего возраста, потому что порог входа низкий, а азарта хватает всем. Подробнее о происхождении и правилах игры можно почитать в Википедии, а корты рядом с домом — посмотреть, например, в падел-центрах Crocus Fitness.

«Я пошла на падел просто за компанию, думала, продержусь одно занятие. В итоге мы с девчонками теперь ходим каждую субботу — это скорее про смех и командный азарт, чем про спорт в чистом виде», — рассказывает одна из нашей команды.

Для падела важна свобода движения: резкие развороты, выпады, короткие рывки. Поэтому здесь особенно чувствуется, из чего сшита ваша одежда для тренировок — тянется ли она вместе с телом или сковывает на каждом повороте. Как выбрать леггинсы, которые не подведут в движении, мы разбирали в статье Виды леггинсов: чем они отличаются от лосин и тайтсов.

Пилатес и одежда для пилатеса: медленно, но очень эффективно

Если падел — про азарт, то пилатес — про полную противоположность: тишину, контроль и мышцы, о существовании которых вы не подозревали. Программа строится на плавных, точных движениях, часто на специальном оборудовании — реформере, и уже после нескольких занятий ощущается разница в осанке и в том, как сидит одежда для пилатеса — она не должна мешать телу принимать нужное положение.

Пилатес отлично уживается с любым другим видом активности — многие совмещают его с бегом или силовыми, чтобы укрепить корпус и снять напряжение в спине после долгого дня за компьютером. И это тот редкий случай, когда тренировка не выматывает, а, наоборот, оставляет ощущение лёгкости. Именно поэтому многие начинают знакомство с пилатесом с подбора удобной одежды для пилатеса под свой уровень — например, леггинсов, которые тянутся во всех направлениях. Как подобрать топ под конкретную нагрузку, рассказали в статье Как выбрать спортивный топ для женщин: виды и уровни поддержки.

Растяжка и стретчинг: про заботу о себе, а не про рекорды

Отдельно хочется сказать про растяжку — направление, которое незаслуженно считают «несерьёзным». На деле именно стретчинг помогает телу восстанавливаться после силовых и бега, снимает зажимы в шее и плечах, которые появляются у всех, кто много времени проводит с телефоном в руке. Регулярная растяжка — это, пожалуй, самая честная забота о себе: без гонки за результатом, зато с ощутимым эффектом уже через пару недель.

Бег и скандинавская ходьба: классика, которая не выходит из моды

Бег остаётся, наверное, самым демократичным видом активности — не нужны ни корт, ни абонемент, только желание выйти из дома. А вот скандинавская ходьба в последнее время переживает второе рождение: с палками гуляют уже не только в парках рядом с домом, но и целыми компаниями по выходным. Это спорт, в котором задействовано почти всё тело, а нагрузка на суставы при этом минимальная — отличный вариант, если хочется двигаться каждый день, но без фанатизма.

Танцы: про удовольствие в первую очередь

И конечно, нельзя не сказать о танцах — от бальных направлений до свободной хореографии. Это тот вид активности, где физическая форма становится приятным побочным эффектом, а не главной целью. Идёшь за настроением и компанией — а выходишь ещё и в отличной форме.

Что в итоге выбрать

Мы не верим в один-единственный «правильный» вид спорта — правильный тот, на который хочется возвращаться. Кому-то ближе азарт падела, кому-то — тишина пилатеса, а кому-то достаточно получасовой растяжки перед сном. Честно говоря, у каждой из нас в команде сейчас разная активность в календаре — и это нормально.

Что действительно важно при любом выборе — это одежда, в которой удобно двигаться так, как требует конкретная активность: тянуться в стретчинге, делать резкие развороты на паделе, принимать точные положения в пилатесе. Хорошая одежда для пилатеса и других тренировок не должна напоминать о себе лишний раз — тогда всё внимание достаётся движению, а не тому, что где-то давит или сползает.

А как насчёт вас — какая активность сейчас в вашем календаре?